一、忌用眼疲劳
在办公室里工作一天了，总感觉眼睛干涩、胀痛，眼球上布满了血丝，浑身酸痛，这些说明你用眼“过劳”。这是因为操作电脑时，长时间注视着电脑复杂画面，眼睛的负担过大超出了我们承受范围，而导致眼睛出现的“过劳”症状。眼睛“过劳”除了伤害眼睛外，还会伤害到大脑，颈椎乃至全身不适。
眼睛“过劳”!出现眼睛干涩、胀疼、视力下降等眼科疲劳症状，严重的还会导致视网膜脱落、暂时或者永久失明！罹患青光眼、白内障的机率也会提升。以前年老才出现的青光眼、白内障，现在二三十岁出现都不见怪了！

二、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

三、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

四、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

五、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

六、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、[url=]蛋白酶[/url]无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

七、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在[url=]溃疡病[/url]人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

八、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

九、忌狼吞虎咽
[url=]食物[/url]进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使[url=]胃酸[/url]和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

十、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十一、忌滥用药物
容易损伤胃[url=]粘膜[/url]的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用

等下一世当白领再看:4sid:

我一领都不领~~~

引用:

原帖由 济南亿诺 于 2008-1-8 22:28 发表
等下一世当白领再看:4sid:

那到什么时候才是个头？