秋日思雨 2008-8-29 19:52
瑜珈美容
[b][color=#ff0000]狮子式[/color][/b]
做法：
（1）金刚坐坐好，调整呼吸。
（2）身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起。
（3）吸气，低头含胸，缩腹，拱起背部。
[url=http://bbs.591bb.com/forumdisplay.php?fid=11&page=1][img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104457511.jpg[/img][/url]
（4）呼气，抬头，塌腰，圆睁双眼，让眼球滚向上眼眶，注视两眉之间的中点，把嘴张开，用力将舌头向下方伸出。保持20秒钟，用口呼吸。
（5）还原成金刚坐放松，然后再做一遍。
[b][效果：纵向伸展面部肌肉，使其得到强化。预防面部松弛下垂，振动声带和喉头，使其得到按摩。改进音质，防治咽炎、扁桃腺炎，同时狮子式还使面部和颈部的其他腺体受益。][/b]
[b][color=#ff0000]鼓腮美容法[/color][/b]
做法：
[url=http://bbs.591bb.com/forumdisplay.php?fid=11&page=1] [img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104458899.jpg[/img][/url]
（1）向吹气球一样，鼓起腮部。
[img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104458802.jpg[/img]
（2）用力收紧腮部。
交替进行，反复15~20次。始终保持自然呼吸。
[b][效果：最大限度地锻炼了面部肌肉，是保持面部松弛的最佳方法。][/b]
[b][color=#ff0000]抚脸法[/color][/b]
做法：
（1）两手掌摩擦36次，产生热感。
[url=http://bbs.591bb.com/forumdisplay.php?fid=11&page=1] [img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104458758.jpg[/img][/url]
（2）除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
[img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104459135.jpg[/img]
（3）用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
[b][效果：使面部血液循环良好，给皮肤补充养分，并除去面颊和眼角的小皱纹。][/b]
[b][color=#ff0000]隆鼻法[/color][/b]
做法：
（1）两手掌摩擦36次，使之生热。
（2）吸气，两手食指放在鼻孔两翼——迎香穴位。
[url=http://bbs.591bb.com/forumdisplay.php?fid=11&page=1][img]http://www.nrj.com.cn/shu/UploadFiles_6165/200509/20050911104459112.jpg[/img][/url]
（3）呼气，两手食指沿着鼻子两侧向上移动。
（4）吸气，手指下降，到迎香穴时，手指强压6秒钟。同时呼气，呼气后马上松开手指。
如此反复，共做6次。
[b][效果：有隆鼻作用，使嗅觉敏感，对鼻炎有辅助疗效][/b]
[table=70%,#80ccff][tr][td][size=9pt][发帖际遇]: [url=http://bbs.591bb.com/event.php]秋日思雨收取租客本月房租金币12.
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